להישאר בכושר ובריא הוא אחד השיקולים החיוניים ביותר עבור כל מטייל, לטווח קצר או לטווח הארוך, אם כי בדרך כלל זה הדברים הקלים שמתעלמים מהם. בעוד שמטיילים ונופשים רבים בדרך כלל מעניקים מחשבה רבה למניעה וטיפול במחלות קשות כמו מלריה, קדחת דנגה, דלקת כבד ואחרים שמתפרסמים באופן נרחב, קל להחמיץ את המחלה הנפוצה מכולם, מה שיכול להשפיע כל אחד ללא קשר לגיל, בריאות או לאום – התייבשות! במאמר זה, נדון בכמה מהגורמים וההשפעות של התייבשות וכיצד נושאת שקית הידרציה מחדש פשוטה כמו דיורלייט וטיפול אנטי-קרעני כמו דיורליזה, יכולים לעזור לך להתאושש ולהתייבש מחדש מהיר יותר 1,2,3.
קאך ואני נוסעים בכל העולם במשרה מלאה כבר למעלה מארבע שנים, ברחבי אסיה, אירופה, צפון ודרום אמריקה, אפריקה ואפילו כל הדרך לאנטארקטיקה. מכיוון שקאך נוסעת כרגע לבד סביב אפריקה, יבשת הידועה במחסור במים ושכיחות של מחלות מרכזיות הקשורות למים מלוכלכים ושלשולים, זה מרגיש כמו מאמר קצר מאוד רלוונטי כרגע.
לאורך ילדותי שלי באפריקה, הפכתי לבקיא היטב מגיל צעיר מאוד בהשפעות של מחלות כמו מלריה, טיפוס, דיזנטריה וכל מיני בעיות עיכול וכתוצאה מכך תסמינים של שלשול והקאות. באמצעות הניסיון האישי שלנו, למדנו שהנושא סביב כל מחלה כזו אינו בהכרח המחלה עצמה – מערכת החיסון שלך מפותחת כדי להסתגל ולהתמודד עם סוגים רבים של זיהומים. לעתים קרובות, התייבשות יכולה להיות אחת התוצאות החמורות ביותר של מחלות עיכול ולמרבה הצער, אנשים רבים מתמקדים בפשטות בפשטות של שני הסימפטומים שמקבלים את תשומת ליבם ביותר – השלשול והקאות!
שלשול והקאות יכולות להיות חלק מהתוצאות הנפוצות ביותר של קיבה רעה. לרוע המזל, מדובר באובדן מהיר של נוזלים, הנדרשים על ידי הגוף כמעט לכל פונקציה חיונית, ולכן יש להחליף אותם במהירות האפשרית 4. שקית התייבשות דרך הפה, כמו דיורלייט, יכולה לעזור לך להתייבש מחדש מהירה יותר ויעילה בהרבה מאשר מים בלבד שכן היא מאוזנת מדעית כדי לקדם את ספיגת הנוזלים 2,3.
זה גם לא רק שלשול שגורם להתייבשות; מזג אוויר חם, פעילות גופנית, הזעה ופשוט לא לשתות מספיק מים עלולים לגרום להתייבשות. גופנו כולל כמות גדולה של מים, כך שאם אנו מאבדים כמות משמעותית של מים, ההשפעה יכולה להיות מסיבית! כל חלק בגופנו זקוק למים כדי לתפקד כראוי; לשמירה על טמפרטורה, הסרת פסולת, סיכה של מפרקי סיכה כדי שנוכל לזוז, כל הדרך ליתרות חשובות בזרם הדם שלנו שמאפשרים את איברינו לעבוד וללבנו פועם!
קל להתייבש פשוט על ידי כך שהוא מוסח על ידי המתרחש סביבך, ליהנות זמן נהדר ולשכוח שאתה באקלים הרבה יותר חם ממה שהיית רגיל. חלקנו גם נוטים הרבה יותר להתייבש הרבה יותר מהר מאחרים, משהו שלמדתי בדרך הקשה הרבה יותר מפעם אחת!
להלן כמה מהדרכים הקלות ביותר בהן תוכלו להישאר לחות וגם להימנע משלשול, עם כמה תמונות של מסעותיו של קאך באפריקה כדי לשמור על בידור כל הדרך!
תוכן העניינים
1. שתו הרבה מים נקיים!
2. החלף מלחים ואלקטרוליטים חשובים
3. שמור על היגיינה אישית
4. צפה במה שאתה אוכל.
5. חפש את ה- ShadereFerences:
1. שתו הרבה מים נקיים!
זה נשמע ברור, אבל כשאתה מרגיש צמא פיזית אתה כבר מיובש. באקלים חם עליכם לשתות שש עד שמונה כוסות מים של 8 גרם ליום 5 עם פעילויות רגילות כמו להסתובב ולחקור עיר. אם אתה מבצע פעילויות גופניות שגורמות לך להזיע יותר, אתה צריך לשתות יותר.
המקומיים מקבלים מי שתייה נקיים.
ישנן המון אפשרויות זולות לעיקור מים נייד העומדים לרכוש, החל מעטים עיקור UV וכלה בבקבוקי מים עם מסנני קרום מובנים. אז אתה אפילו לא צריך לדאוג מההשפעה הסביבתית של רכישת מים בבקבוקים מפלסטיק במקומות ללא מתקני מיחזור.
2. החלף מלחים ואלקטרוליטים חשובים
במזג אוויר חם, יתכן שתזיע הרבה יותר, מה שעלול להתייבש אותך.
מלחי גוף חיוניים אלה הם העוזרים לשלוט על תנועת המים ממערכת העיכול שלנו לזרם הדם שלנו ולתאים האישיים שלנו.
3. שמור על היגיינה אישית
שלשול הוא אחד הגורמים המשמעותיים ביותר להתייבשות. כשנוסעים אנו נחשפים למגוון חדש לגמרי של חיידקים וירוסים שאין לנו בבית והם יכולים לתפוס את מערכת החיסון שלנו.
רוב הזמן הם לא ישפיעו עלינו יותר מדי אלא אם כן הם בסופו של דבר בפה, בעיניים או באף שלנו! התשובה הקלה – שטפו את הידיים הרבה יותר בדרך כלל והרבה אישוריםnull